"Conserve os olhos fixos num ideal sublime, e lute sempre pelo que deseja, pois, tudo o que um sonho precisa para ser realizado é alguém que acredite que ele possa ser realizado."
(Roberto Shinyashiki)
(Roberto Shinyashiki)
A Roda da Vida
Coaching é o processo de treinamento que consiste em ajudar, apoiar e estimular alguém a realizar seus sonhos e objetivos. Antes de definir o seu objetivo ou o sonho que deseja realizar é necessário ter uma visão clara sobre como está hoje o seu grau de satisfação com as várias áreas de sua vida. A técnica que você usará é a Roda da Vida. Apesar de simples, esta ferramenta permite uma boa reflexão sobre os diversos aspectos que compõem a sua vida.
Pegue uma folha de papel e desenhe um grande círculo. Divida este círculo em 8 fatias (sugestão).
Cada uma destas fatias representará um área específica de sua vida. Nas retas, faça uma graduação de 0 a 10, use a figura a seguir como um modelo:
De uma maneira subjetiva você irá refletir e pontuar a sua satisfação nas áreas sugeridas. Use as perguntas a seguir para pensar melhor e mensurar o seu grau de satisfação nas diversas áreas de sua vida, levando em conta a ordem de seus valores e até onde cada um deles pode levar-lhe, unindo acertos e falhas:
1. PAIS/FAMÍLIA – Esta área se refere a sua família de origem e/ou a família que está construindo agora. Independentemente deles estarem vivos ou não, como é(era) o seu relacionamento com os seus pais? Você conhece a história de vida deles? Você sente gratidão? A sua relação com eles é de harmonia e de respeito? E em relação a seus irmãos e parentes? Como é a sua relação com os seus filhos?
2. RELACIONAMENTO ÍNTIMO – Existe harmonia no seu relacionamento? Você considera as idéias e opiniões de seu companheiro(a), mesmo sendo contrárias as suas? Qual a participação dele(a) em sua vida? Vocês conversam e compartilham situações, sentimentos e emoções regularmente? Vocês compartilham as suas vidas ou vivem vidas isoladas? A sua vida sexual com ele(a) é satisfatória?
3. SAÚDE E CORPO FÍSICO – Você costuma dormir profundamente? Sente que o seu sono foi restaurador? Pratica alguma atividade física? Como é seu grau de energia, vitalidade e motivação? Você sabe quais alimentos são e não são saudáveis para o seu corpo? Você respeita? Quando doente você procure um medico e segue a sua orientação?
4. SOCIAL, LAZER E ATIVIDADE AMBIENTAL, SOCIAL E COMUNITÁRIA - Esta seção é dividida em dois aspectos: vida social e atividade comunitária para o bem social e da natureza. Aqui você se permite analisar até onde está envolvido com a estrutura saudável do meio em que vive. O seu círculo de amigos te energiza e nutre? Sua relação com os amigos é saudável? Você tem amigos leais? Você os encontra ou fala com eles regularmente? Você costuma ir ao cinema, teatro ou parques? Ou faz atividades externas que lhe dão prazer? Costuma viajar? Você procura ajudar outras pessoas ou participa de grupos comunitários, tipo ONG’s a natureza, associações de reciclagem, etc? Faz algum trabalho voluntário social ou ambiental? Dentro da sua casa e ambiente social, você educa sua familia, amigos e vizinhos, cuida dos processos de reciclagem e econômia sustentável?
5. ESPIRITUAL – Você tem uma crença religiosa que serve de suporte ou acredita em uma sabedoria maior que rege a vida? Você se sente conectado a tudo e a todos? Você se considera um buscador ou uma pessoa espiritual ou religiosa? O quanto esta área tem nutrido a sua vida?
6. INTELECTUAL – Costuma usar parte de seu tempo de folga com atividades de auto-aperfeiçoamento que podem lhe proporcionar uma vida pessoal e profissional melhor? Costuma freqüentar seminários, cursos e atividades culturais? Mantêm-se atualizado em sua área profissional e de interesse? Sente-se estimulado por novos desafios?
7. CARREIRA E TRABALHO – Você está satisfeito com a sua atividade profissional? Se sente realizado? Tem perspectiva de progresso e desenvolvimento?
8. FINANCEIRA – Esta área se refere a seu ganho monetário, dinheiro advindo de seu trabalho, ganhos financeiros, aluguéis, etc. Como está o seu equilíbrio financeiro? O seu padrão de vida é compatível com os seus ganhos? Você ganha mais dinheiro do que precisa para ter uma boa qualidade de vida?
AGORA VAMOS VER O GRÁFICO DA SUA RODA:
Como exemplo, vamos dizer que a sua roda ficou da seguinte maneira:
Esta é apenas uma “foto” do momento atual de sua vida. A área “mais fraca”, de menor pontuação, é aquela que precisa mais de sua atenção. Em situações de estresse, comuns na vida, é esta área que irá “estourar” primeiro.
Agora responda as seguintes perguntas:
1.Qual a área que está com a menor pontuação?
2.Como esta área esta afetando as outras áreas de sua vida?
3.Qual a área que gostaria de investir o seu tempo e esforço para tornar esta roda mais “arredondada”?
4.Para aumentar esta pontuação em 1 ou 2 pontos, qual objetivo pretende estabelecer?
E assim, de maneira apreciatíva, podemos diáriamente visualizar novas estratégias e hábitos, tornando o seu objetivo focado no que realmente deseja, construindo a harmonia de valores em sua vida, para só então, exercer a força motriz que impulsionará sua Roda da Vida da maneira equilibrada, redondinha e em ritmo constânte.
Discovery (Descoberta): Refletir e celebrar o que dá vida às nossas vidas. Fornecer uma autovisão apreciativa e empoderadora.
Dream (Sonho): Articular o seu próprio potencial. Encorajar-se a criar imagens positivas de possibilidades futuras.
Design (Desenho, projeto): Direcionar a atenção e a ação. Trazer o sonho em foco ao buscar ações e escolhas que dão suporte a sua realização.
Destiny (Destino): Ser e se tornar. Trazer o sonho para o presente, expandir e criar.
OS 5 PRINCÍPIOS
Princípio Construcionista: Saber e se tornar estão interligados. As ações, conhecimentos e experiências de vida de uma pessoa contribuem para a sua percepção de realidade. Isto cria as fronteiras daquilo que alguém poderá ser. Devemos sempre entender que OS LIMITES são criações, crenças da nossa mente racional, que 'se emura' entre raciocínios lógicos; expandir estas fronteiras ajuda para que sejamos o melhor que possamos vir a ser a cada minuto mais. A visão limitadora torna a vida frustrante, emurada (limitada) a padrões e paradigmas.
Princípio Positivo: Atitudes, ações e pensamentos positívos influenciam a mudança de longo prazo. Foco nos sucessos do passado aumenta o aprendizado e a performance em tarefas novas. A resignificação das falhas, tornando-as pontes para novas tentativas.
Princípio da Meditação Investigatíva: O processo de fazer perguntas a sí mesmo, usando de meditação investigatíva, promove uma percepção individual em peças de tabuleiro e logo uma mudança de estratégia (comportamento) acontecem a quem procura melhores resultados. Uma perguna positiva é geradora de mudanças.
Princípio Poético: As estórias da nossa vida ou de qualquer pessoa, podem ser escritas e reescritas muitas vezes, contada e recontada. Mas como toda autobiografia, devemos lançar um olhar cuidadoso para melhorar cada pensamento referênte a qualquer mínimo acontecimento.
Tudo que acontece a uma pessoa pode ser melhorado, quando escrito e reescrito.
Essa técnica, ajuda para melhor adaptar a maneira como uma pessoa se vê no presente ou no futuro. Fazer uma resignificação positiva dos eventos da vida que o ajudarão a levar a felicidade, harmonia e sucesso (Área da vida/Meta).
Princípio Antecipatório: Imagens do futuro inspiram as ações do presente. Um sonho de futuro pode guiar os comportamentos atuais em direção a este futuro. Preste atenção em seus sonhos e quadros visuais. Imagine quadros positívos para o futuro.
A partir deste ponto, construímos um Plano de Ação, chamado Alavanca que exercerá FORÇA para o alcance de metas e objetivos.
Arquimédes, matemático e físico grego, nascido em Siracusa-Sicília, por volta do ano 287 a.C; formulou a teoria da alavanca simples, resumida numa frase célebre:
«Dai-me um ponto de apoio e levantarei a Terra.
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"O Sábio e o Filósofo tornam-se cada vez mais cheios de dúvidas; o Tolo afirma repleto de razão!"
" Coragem é a resistência ao medo, domínio do medo, e não a ausência do medo."
Mark Twain
" Um grama de ação vale uma tonelada de teoria" . Friedrich Engels
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"Se os fatos não se encaixam na teoria, modifique os fatos."
Albert Einstein - Teoria da Relatividade
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"Só há duas maneiras de se viver a vida; a primeira é vivê-la como se os milagres não existissem.
A segunda é vivê-la como se tudo fosse milagre." (A.Einsten)
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Alavancas
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(Despertadores - O Livro)
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ASSERTIVIDADE
Por que as pessoas invadem tanto os espaços, a vida e as escolhas de outras pessoas, não respeitando e gerando tantos conflitos?
Em meio a tantos desafios que a vida moderna nos apresenta, o que leva tantas pessoas a viverem fugindo de solucionar seus problemas? O que faz tantas pessoas dizerem “sim” quando o que passa pelas suas cabeças é um sonoro “não”? O que impede muitos de terem uma comunicação positiva entre si?
Uma das respostas a isso tudo está no medo da perda.
O medo de perder o amor do outro, de perder o emprego, perder algum título social ou profissional, medo na perda da aprovação social, medo de exclusão ou de ser humilhado, etc. Esses sentimentos, provocam comportamentos de invasão a vida dos outros a procura de equiparar suas vulnerabilidades. Isso, quando não paralisa, desmotiva e traz sofrimento.
A pessoa vive nesse mecanismo de falsa defesa e se esquece que o grau de risco da perda é diretamente proporcional ao grau de sua auto-estima e de sua auto-valorização. Com a auto-estima elevada e auto-confiança, nada disso faz sentido, percebemos que o medo é irracional e pode ser transposto.
assertivos. Então, o que é assertividade afinal?
A palavra assertividade vem de “ASSERO” que significa afirmar. Mas preste atenção: afirmar não é acertar! Portanto, não se trata de acertar, mas de saber se firmar e afirmar. Perceber que o meu espaço vital é o espaço mínimo necessário para que eu me sinta feliz. Então, espaço vital aqui significa qualquer um dos nossos espaços: físico, mental ou emocional.
A Assertividade é a arte de defender o espaço vital indivídual, sem recuar, sem desistir de sí mesmo, e sem agredir ou desistir do outro, gerando resultados positívos.
* Assertividade é ser transparente e firme sem ser agressivo ou autoritário.
* É se posicionar com clareza e de maneira respeitosa com as pessoas que convive.
* Ser assertivo é confrontar no sentido de “se colocar de frente” às pessoas e situações desafiadoras para eliminar os problemas e ir em direção à solução, nunca a conflitos.
* Assertividade é ser transparente e firme sem ser agressivo ou autoritário.
* É se posicionar com clareza e de maneira respeitosa com as pessoas que convive.
* Ser assertivo é confrontar no sentido de “se colocar de frente” às pessoas e situações desafiadoras para eliminar os problemas e ir em direção à solução, nunca a conflitos.
Para saber quando você NÃO é assertivo, olhe para suas atitudes e ações, somando o resultado como positivo ou negativo. Lembre-se: você não é assertivo quando torna seus resultados negatívos, optando por atitudes e ações que são ineficazes, trazendo problemas e sofrimentos para seus relacionamentos, para a sua Roda da Vida.
Uma característica da pessoa assertiva é que ela sabe se sentir OK quando diz SIM e quando diz NÃO. Ser assertivo é primeiramente saber RESPEITAR-SE e depois, RESPEITAR O ESPAÇO, AS ESCOLHAS E AS CRENÇAS DO OUTRO. Somando interações positivas.
Você é assertivo se diz “não” quando quer dizer “não” e diz “sim” quando quer dizer “sim” para qualquer situação ou pessoa. Assertividade é afirmar quem você é de maneira clara, afirmar sua auto-estima, ter a conversa certa no lugar certo, é fazer a coisa certa, mesmo que isso às vezes desagrade algumas pessoas. Lembre-se, ser assertívo não significa ser passívo diante das situações.
A base do comportamento assertivo está na sua auto-estima e no seu auto-conhecimento. Com estes ingredientes percebemos quando estamos ou não sendo honestos conosco e com os outros, e fazemos o que tem que ser feito.
Isso depende de querermos ser mais verdadeiros e presentes com nossos desejos, sentimentos e pensamentos, usando de nossa coragem e determinação para buscarmos nosso próprio espaço, sermos nós mesmos.
Assim, poderemos assumir uma atitude firme para defender nossos direitos, colocar limites e
manifestar nossa vontade de maneira respeitosa e flexível, pois uma pessoa assertiva sabe que nada é definitivo e sabe que não precisa acertar sempre, nem dar satisfação a todos, por tudo.
Uma decisão não implica necessariamente o definitivo, nem está permanentemente certa, tudo pode ser mudado quando se busca melhorar.
Como disse Martin Luther King:
“O que mais preocupa não é o grito dos violentos, nem dos corruptos, nem dos desonestos, nem dos sem-caráter, nem dos sem-ética. O que mais preocupa é o silêncio dos bons!".
Ser assertivo é ser pacífico sem ser passivo. Lute pelo seu direito de ser você mesmo. Esta capacidade está dentro de você.
Método de Life Coaching
